痛经系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者,分原发性痛经和继发性痛经。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。那么,当女性朋友们发生痛经时,怎么缓解呢?下面我们来看看痛经的缓解方法吧。
1、食物调理
注意饮食调理,也可以缓解痛经。
(1)、莫贪凉:肠胃功能不佳的女性,经前和经期应忌食生冷寒凉食品,如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等,以免痛经加重。
(2)、少食酸性食物:酸性食物有固涩收敛作用,使血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。
(3)、忌吃辛辣食物:有一部分痛经患者,本来就月经量多,再吃辛辣温热、刺激性强的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。
2、中医按摩
用中医按摩手法治疗痛经,操作简便,收效快,不妨一试:
(1)、舒适地平躺在床上,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5~10次。
(2)、用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。
(3)、用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟,使之产生温热感。
(4)、从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的紧张,尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位,是消除痛经非常有效的穴位。
(5)、用拇指按压在尾骶骨上方,找出使你感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为缓和,头痛也会减轻。
(6)、从肚脐以下,约四指宽度距离的下方,到阴毛际的边缘,也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢,用中指慢慢做指压,能消除痛感。
- 相关文章
- 最新文章