月经不调是一种常见的妇科疾病，主要表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常均可引起月经不调。近几年来，月经不调的发病率在我国不断增长，越来越多的女性受到月经不调的折磨。那么，女性患上月经不调该怎样调理呢?下面我们来看看专家的介绍吧。

　　1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、散步、爬山，每周进行一至二次，每次30min左右。

　　2、多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　3、经期要防寒保暖，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　4、在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物，另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对月经不调有一定作用。

　　5、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　温馨提示：月经不调严重影响女性患者的健康身体，人们要注意了解月经不调带来的伤害，不仅在饮食方面要注意，在日常生活中要改变不良生活习惯，不吸烟、不喝酒。